【毎日】オートミールを3ヶ月間食べ続けた結果【習慣】

  • 【1日1食】オートミールを3ヶ月間食べ続けた結果【感想】

オートミールが身体に良いということで、流行っていますね。

 

YouTuberが紹介したり、テレビで特集が組まれたりと、最近では定番食品になりつつあります。

 

わたしも腸活やダイエットのためにオートミールを食べるようになりました。

 

オートミールが便利でダイエットにも効果的【感想】

 

そして、1日の内1食はオートミールを食べる生活を継続して3ヶ月が経ったので、その結果を記事にします。

 

結論から言います。かなり良いです。わたしはこれからも食べ続けるつもりです。

 

「だから何が良いんだよ」とツッコミが来そうなので、まとめて手短に

 

  1. 勝手に体重が3キロ減った
  2. 食べる量が自然に減った
  3. お通じの調子が良くなった
  4. 肌が綺麗と言われるようになっ
  5. 職場への弁当の用意が5分くらいになった

 

ちなみに、わたしは1日1食だけオートミールを食べての効果なので、 1日のうちの2食・3食と増やせばそれ以上の効果があるかも知れません。

 

それでは、順番に解説していきます

 

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勝手に体重が3キロ減った

体重がけっこう緩やかに減りました。

 

3ヶ月で3キロってちょっとショボく感じるかも知れませんが、特に何も意識せず体重が3キロ減ったんです。勝手に。

 

そう考えるとけっこうすごい効果じゃありませんか?

 

わたしは空腹をがまんしたりするのが苦手なので、これはかなりありがたいです。

大好きなチョコレートを我慢せずに体重が減ったのは嬉しいです。    

 

なんでこうなったのかというと、オートミールに含まれる食物繊維が、腸内の環境を整えてくれたからです。

 

痩せている人の便を太っている人の腸内に移植したら痩せたとかいう恐ろしい研究もあったりするので、腸内環境はダイエットにも大事ということですね。

 

食べる量が自然に減った

さっきと同じようですが、少しニュアンスが違うんです。

 

食欲が弱まったという感じですね。

 

なので病棟の休憩室のお菓子とか全く食べなくなりました。(注:わたしは看護師)

 

これもオートミールに含まれる食物繊維が関係しています。

 

食物繊維が豊富ということはそれだけ腹持ちが良く、間食を減らしてくれるのです。

 

間食って意外と高カロリーですからね、ポテチとか菓子パンて一袋で400キロカロリーとかあるので恐ろしいです。

 

でも、お菓子が物凄い中毒性を持っているのも真実です。

 

わたしもダイエット中の夜中にコンビニでお菓子をたくさん買って1人でパーティーしたことがあります。

 

そして、自己嫌悪と「もうどうでもいいや」 という気持ちでダイエットが終わってしまうのはダイエットあるあるだと思います涙 ダイエットの落とし穴です。

 

そんな、中毒性バツグンのお菓子を自然に辞めれれば、ダイエットの成功への近道です。

お通じの調子が良くなった

下品なことでちょっと恐縮なのですが、お通じはかなり調子が良くなりました。

 

わたしは胃腸が弱いので下痢や便秘を繰り返していたんですけど、かなり改善されました

 

今では1日1回スッキリです。

体重とかより、お通じの満足度のほうが高いかも知れません。

 

理由はやっぱり食物繊維です。しつこいですよね、ごめんなさい。

詳しくは オートミールが便利でダイエットにも効果的【感想】

 

ちなみに腸活の記事も書いています。

オートミールも腸活におすすめです。

腸活に便利な食事まとめ

ダイエットで食事を制限すると、どうしても便秘になったりすることがあります。

でもオートミール食べるようになってから便秘に悩むことは無くなりました。

さすが、白米の22倍の食物繊維量です。  

 

肌が綺麗と言われるようになった

わたし男なんでそんなにスキンケアとかガッツリやってないんですが、最近肌が綺麗ってよく言われるんですよ

けっこう嬉しいもんですね。笑

 

自分でも肌の調子が良いのは実感しています。

まずニキビが全くできません。

もともとニキビがすごく出来やすかったので嬉しいです。

 

それから、肌のハリも良くなりました。 オートミールにはビタミン・ミネラル・タンパク質が豊富なので、栄養状態が改善されたことで、肌の調子が良くなったんだと思います。

 

あと、クドいようですが、食物繊維です笑

腸内環境が荒れていると、ニキビができやすくなるのです。  

 

職場への弁当の用意が5分くらいになった

わたしは仕事中の食事は弁当派です。

 

買い食いや外食はあんまり身体に良くないし、高いですから。

 

まあ、そんなわけでいつも弁当作ってたんですが、1つ大きな欠点があったんです。

 

ものすごく面倒くさいってことです!!

 

ですが、オートミールを使うようになってからはこの欠点から解放されました。

 

オートミール+ヨーグルト+ナッツをタッパーに入れて混ぜるだけ

とか

オートミール+チーズ+ハーブソルトをタッパーに入れる&職場でお湯を掛ける

とか

 

そんな感じで弁当になるので洗い物を入れても5分です。

 

これすごくないですか!?

だってお弁当に残り物つめても、微妙に足りなかったりしてもう一品作ったりしてると、余裕で30分くらい掛かるじゃないですか?

 

それがオートミールで5分です!

25分も時間を節約できるんですよ!

 

25分あれば本も結構読めるし、睡眠時間もかなり伸ばせますよね。

 

オートミールは健康的でさらに、便利なスーパーフードです。  

 

と、そんなわけでオートミールを3ヶ月食べ続けた結果は以上です

控えめに言ってもこれは食べたほうが良いですね。

記事を書いてて改めて思いました。

 

しかし、オートミールは色々種類があって選ぶのが難しいという人もいると思います。

 

わたしも迷いました。

ですが、オートミールを選ぶときのポイントは意外と簡単です。

 

それは安全性値段です。

味は正直、それほど大きく変わりませんので。

まず、オートミールは毎日食べるものです。

なので、農薬てんこ盛りの商品よりも、無農薬、無添加あるいは安全な農薬を使ったものを選ぶべきです。

 

ですが、毎日食べるのなら値段も大事ですよね。

わずかな値段の差も毎日続ければ、大きな差になります。

 

この2つと自分の価値観を基準に選ぶと間違いはないですね。

 

 

そこで、安全性とコスパを備えたおすすめのオートミールをいくつか紹介させていただきます。

 

オートミールのおすすめ商品

 

日食 オーガニックピュアオートミール 260g

日食 プレミアムピュアオートミール 300g

日本食品製造のオートミールです。

 

日本食品製造は日本のオートミールやコーンフレークの老舗で、スーパーでもよく商品を見かけます。

 

日食のオートミールの特徴は安全に対する信頼性の高さです。

 

オーガニックピュアオートミールはJASの認定を受けているので安全性が高いです。

 

また、プレミアムピュアオートミールについてもオーガニック商品ではありませんが、会社が食品安全の国際規格(FSSC)を取得しているため、安心して食べられます。

安い商品ではありませんが、毎日食べるものなので、安心・安全という信頼性が大事ですよね。

 

 そして、この商品を1番に持ってきた理由は、小麦粉の代わりになるからなんです。

この日食のオートミールはお湯で簡単に柔らかくなります。

なので、そこにオリーブオイルと蜂蜜を入れてオーブンで焼けばヘルシークッキーになります。

 

キャベツとネギを入れてフライパンで焼けばお好み焼きです。

 

小麦粉だとカロリーばっかり摂取してしまいますが、オートミールに置き換えると大量の食物繊維を摂れちゃうんです。

なのでダイエット中のに粉もの食べたくなってもオートミールで代用すれば罪悪感がないんです。  

ダイエット目的の商品としてはかなり大きな付加価値です。

 

オーガニック・クイックオートミール

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

オーガニック・クイックオートミール 9Kg(1.5Kg×6袋) 【有機JAS認証】【有機オーツ麦・エンバク・燕麦】【有機クイックオートミール クイックタイプオートミール】【ナチュラルキッチン】【食物繊維 腸活】

この商品の特徴はなんと言っても安さです。 まとめ買いになりますが、1キログラムあたりの金額はかなり安いです。

 

しかもJAS認証のオーガニックです。 デメリットとしては、一度に9キロも買わなきゃいけないことと、楽天でしか買えないところですね。

 

なので、楽天経済圏の方にはかなりおすすめできます。  

 

クエーカーオールドファッションオートミール

アマゾンで買えてコスパが優れている商品はこちらです。

 

クエーカーもオートミールの老舗で、スーパーでもたまに見かけますね。

 

こちらの商品は他の商品に比べてかなり安いですね。 ざっくり言うと同じ量なら他のメーカーのオートミールの半額です。

 

しかし、この商品については薬問題という大きなデメリットを抱えています。

ですが「気にしないよ-」という人にはおすすめ出来ます。

 

この辺は個人の価値観や考え方の問題なので。

詳しくは下記の記事で解説していますので、気になる方は見てください。

クエーカーのオートミールに発がん性は本当か  

 

今回のお話は以上です。

オートミールを食べてかなり満足度が高かったので、迷っている方はとりあえず1つ試してみてはいかがでしょうか。

 

もし、まだ、迷っているのなら

試しにこちらを選んでみれば後悔はないとおもいます。

 

それでは。最後まで読んでくれてありがとうございました。

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