オートミール1日3食は危険です。やめてください!

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オートミール1日3食は危険です。

やめてください!

 

オートミールは1日1食で充分やせます!

それ以上食べると、とんでもないことになります!

 

オートミールダイエットをしている人は1度は考えたことがありますよね。

お米をオートミールに変えたらどうだろう?

ごはんより圧倒的に栄養価が高く低カロリーなオートミール

これを置き換れば圧倒的にやせる!

 

そう思ってたんじゃないでしょうか?

わたしもそう思って試しました。

 

でも、試してわかりました。危険です。

わたしはオートミールを1日3食食べることをおすすめしません。

 

今回はそのことについてお話します。

 

オートミール3食はお腹の調子がおかしくなる。

たしかにオートミールは健康的だし、手軽だし、全部の食事をオートミールにしたくなります。

わたしもそう考えて、毎食オートミール食べました。

 

そしたら、翌日に体の変化が現れたんです。

めっちゃお腹が張ってる。。。

お腹が痛い。。。

 

そう、強烈な便意です。

そして、その日はお通じが3回、腹痛とともに来ました。

 

オートミールは食物繊維が多すぎる。

オートミールは食物繊維が多くて、お通じに良いと言われてますね。

それは確かだと思います。

100gの中に10gくらいの食物繊維があります。

 

そしてオートミールの1食分がだいたい100gです。

つまりオートミールを1日3食にすると食物繊維30gくらいとれるんです。

 

あらーいいじゃないの~とか思いますよね?

気持ちはわかります。

ですが、ちょっと冷静になりましょう。

 

食物繊維の取り過ぎはキツイ

日本人の平均的な1日の食物繊維の摂取量は11gです。

ですが、オートミールを1日3食にするとそれだけで30gの食物繊維です。

 

さらにですよ!オートミール以外にも食べますよね。

白米はほとんど食物繊維を含んでいないんです。

100gあたり0.5gなので1日300g食べたとして1.5g

 

つまり、残りの9.5gはオカズから摂取してたんですねー。

 

そうなると、オートミール+オカズで1日に40gくらい食物繊維をとってるんです。

すごいですねー。

で、つまりどういうことかと言うと。

お通じって実は殆どが食物繊維と腸内細菌の死骸と水分なんですよ。

 

ということは、お通じの量が4倍になっちゃうんですねー

こいつはすげぇーや。

 

お通じの量が4倍って危険ですよね。

わたしがお腹が張って、強烈な腹痛を味わったのもこれ。

 

いつもの4倍のお通じがわたしのお腹を苦しめてたんです。

ベジータと戦ってる時のゴクウでさえ界王拳は3倍でした。ヤバいですよね。

 

オートミール1日3食は食物繊維のとりすぎで危険

 

そんなわけで、オートミールを1日3食にすることは、食物繊維の過剰摂取になり危険です。

なので、とりあえず1日1食にしてみたり、ご飯に混ぜてかさ増しして見るのはどうでしょうか。

 

使い方によってはダイエットの強い味方

逆にこの食物繊維の量の多さを逆手にとったダイエットも出来ます。

 

それはカロリー制限です。

カロリー制限をすると、食事の量が減るので、便秘になりがちです。

しかし、オートミールの反則的な食物繊維量が、便秘を予防してくれます。

さらに、食物繊維が多いから腹持ちも良いんです。

 

なので、1食のオートミールを30〜50gにしつつカロリー制限ダイエットをすると無理なく自然に痩せれます。

わたしの場合は1日1食100gのオートミールで痩せました。

こちらの記事に書いてあるので参考にして下さい。

【1日1食】オートミールを3ヶ月間食べ続けた結果【感想】

それでは最後まで読んでくれてありがとうございました。

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