こんばんは、ノブヒロです。
今日はプロテインを毎日飲み続けて１年が過ぎたので、その変化を記事にしようと思います。
それから、きっとこの記事を読まれている人は、プロテインを飲んでみようか悩んでいる人も多いと思うので、おすすめも少し載せておこうと思います。
ちなみにわたしは週１回の筋トレ＋１日プロテイン５０グラムくらい（２食分くらい）を摂取し続けました。
それでは、早速本題に移ります。
プロテインを毎日飲んでわたしの身体におきた変化
- ウエストが５センチ減った
- 腹筋がシックスパックになった
- 寝付きが良くなた
- 疲れにくくなった
- 肌がきれいになった
- 髪が伸びるのが早くなった
順番に話していきます。
１ウエストが５センチ減った
自然にウエストが細くなりました。測ったらなんと５センチです。
ちょっとしたあやしいサプリメントの広告ぐらい細くなりました。
嬉しい反面、困ったこともあります。ズボンのウエストがことごとく合わなくなったので買い換えることに・・・
でも、男でもくびれは嬉しいものなので、これが１番大きな変化だと思っています。
ちなみに体重は？と訊かれると変化なしです。
というのも筋肉もついたので変わらないですね。
筋トレは週１回でも全然効果があるのでおすすめですよ！
ちなみに、タンパク質には食欲の抑制効果があって、ダイエットに効果的なんです！
なのでウエストが細くなったんですね。
２腹筋がシックスパックになった
ウエストが細くなったのと同時にシックスパックも出てきました。
これも嬉しいです。夏が楽しみです！
ビーチやプールに早く行きたいです。泳げませんが。
ちなみに筋トレで腹筋運動はしていないです。辛くて苦手なので。
シックスパックは腹筋を鍛えるより、体脂肪を減らしたほう効果的です。
そういうわけでプロテインを飲んでしっかり体脂肪を落とすのがシックスパックの近道ですね。
３寝付きが良くなた
プロテインを飲むようになってからどういうわけか寝付きが良くなりました。
というかわたしはけっこう不眠なんですけど、飲むようになってからよく眠れます。
理由はグリシンというアミノ酸です。
快眠効果があるのでサプリとしても売られています。知っている人もいそうですね。
このグリシンは豚肉に多くふくまれるアミノ酸で快眠や疲労回復の効果があります。
なので、疲労や不眠でお困りの人にもおすすめです。
４疲れにくくなった
これは先程のグリシンも関係しますが、プロテインは身体の材料です。
材料が不足すると、身体が負荷をけても更に強く作り直すことが出来ません。
なのでいつまで経っても疲労困憊です。
プロテインを飲んで材料を補給すると、身体は受けた負荷の分の成長をし、体力をつけてくれるのです。
わたしは毎日毎日体力がなくて仕事から帰ってきてはすぐに寝込むような状態でした。
ですが、プロテインを飲んで、筋トレも少しするようになってからはかなり体力が付きました。
今では仕事から帰ってきても夕飯作ってブログ書いて、本を読んでヨガをするくらいの体力があります。
しっかり栄養をとるって本当に大事ですね。
ちなみに成人男性に必要なタンパク質量って１日何グラムかご存知ですか？
最低でも 体重（㎏）✕１g は必要と言われています。
ちなみにこれを体重７０kgのわたしに当てはめると
とりむね肉４００ｇ
サバ缶４缶
たまご８個
となります。最低基準でこれです。
さらに、ダイエット中や筋トレをしている場合はこの２倍くらい摂取する必要があります。
うーん、プロテインに頼らないと難しいですね。
５肌がきれいになった
肌が綺麗になりましたね。ハリが出たし、ニキビなどの肌トラブルも減りました。
肌を作る材料なので、不足すると肌トラブルになるんですね。
なので、プロテインは女性にもおすすめです。
飲む美容液と言っても良いかも知れませんね笑
６髪が伸びるのが早くなった
これはむしろ困ったことなのですが、髪の毛の伸びるペースがかなり早くなりました。１月に２センチメートルくらい伸びます。
なので月に２回くらい髪を切りたいです。お金かかるので切ってませんが。
でも、薄毛で悩んでいる人や、髪を早く伸ばしたい女性には良いかも知れないですね。
ちなみにタンパク質は髪の毛や爪を作る材料でもあるので、きれいな髪や爪を作るのにも役立ちます。
そんなわけで、けっこうメリットが多いのですが、やっぱり毎日飲むならコストは安く抑えたいですよね。
そんなわけで、比較的低コストで品質の良いプロテインを紹介します
おすすめのプロテイン
１コスパ最強のマイプロテイン
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
マイプロテインはコスパ最強のプロテインです。激安です。
Amazonで一番安いプロテインの半額くらいで買えます。
そんなわけで、わたしも愛用しています。超満足です。
ちなみに１月１日、２月２２日、４月４日のようなゾロ目の日が４０～４５％オフのセールをするのでおすすめです。
ただし、８５００円以上買わないと送料がかかります。
飲み続けると決めた人なら断然これですね。味のバリエーションも多いので。
ちなみにカネキンさんのこの動画を見てもらうとわかるのですが、マイプロテイン圧倒的な人気です。
ちなみに新規購入者限定で、送料のかからないお試しキャンペーンをやっているので、そちらもチェックです。
プロテイン１kg＋シェーカーで２０００円を切るという激安キャンペーンをやっていたらかなりお得なので、ぜひ試して下さい。
２安くてどこでも手に入りやすいアルプロン
とりあえずまずはお試しという場合にはアルプロンがおすすめです。
味も美味しく、溶けやすい。そしてマイプロテインほどではないにしても安いです。
さらに薬局やドン・キホーテで売っているという入手性の高さ。
プロテインを飲んだことないという人はまずこちらから試すのがおすすめです。
プロテインについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事を
更に、筋トレにも興味を持たれたからはこちらの記事を
以上がプロテインを１年の飲んでみたわたしの体感した効果です。プロテインに興味がある人はこの記事を参考にぜひチャレンジしてみて下さい。ではまた。