買う前に知っておきたいオートミールの7つの欠点

みんなオートミールが良いっていうけれど本当に?
じつはデメリットあるんじゃない?

そんな疑問ありますよね。わたしもけっこう調べた記憶があります。

いつもオートミールは優秀だって言ってますが、今回は逆です。
オートミールの欠点を7つかき集めてきたので、参考にしてください。

 

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買う前に知っておきたいオートミールの7つの欠点

オートミールはまずい

まず、オートミールは基本的にまずいです。
お湯かければ食べられる状態にはなりますが、そのまま食べるのはきついです。
醤油かけてもまだちょっとっと微妙ですね。

そう、オートミールは手間はかからないけれど、調理のコオートツを抑えないと味付けが難しいんです。

わたしは、お湯かけて醤油とかつおだしをかけたりしてます。

お茶漬けの素やふりかけをかけてもいい感じです。

あとはヨーグルトに突っ込んでオーバーナイトオーツにしたりします。

こうすればけっこう美味しく食べれます。
でも、ここまで手軽に食べれるようになるまでには、結構な失敗をしてきました。

オートミールは基本まずいって言いうことは覚えておいて下さい。

オートミールが不味い!を解決する3つの簡単な調理法

 

 

オートミールは調理が微妙に手間がかかる

先ほどのまずいにも繋がるんですが、調理にちょっと手間がかかります。
理由は味付けです。
お湯をかければで食べれる状態ではありますが、基本的に味付けをしないとまずいです。

なので味付けにひと手間が加わります。
シリアルみたいに牛乳かければオーケーとはいかないんです。

でも、コメを炊いたりするにに比べれば、ぜんぜん楽ですけどね。

 

 

オートミールはフィチン酸を含んでいる

フィチン酸って聞きなれないですよね。
これは、抗栄養素ていわれています。特定の栄養の吸収を阻害するんです。
フィチン酸が吸収のじゃまをするのは亜鉛と鉄です。

どちらも不足しがちな栄養素なので心配ですよね。

でもフィチン酸がどの程度吸収を阻害するのはよくわからないんですよ。
なので、実際のところはオートミールのフィチン酸を心配するより、そもそも普段の食事でしっかりとれているかを心配したほうがいいんです。

ちなみに亜鉛が多く含まれているのは赤身の肉やカキですね。
わたしはぜんぜん食べないので潔くサプリメント飲んでます。

オートミールをパレオダイエットに活かすには

 

オートミールは米に比べて値段が割高

オートミールは大体1キロ1000円くらいですね。
もっと安いものもありますが、大体このくらいです。
それに対して米は1キロ500円前後からあります。

なので値段だけ見ればオートミールはけっこう割高です。

でも米はカロリー以外の栄養が少ないのに対してオートミールは低カロリーでビタミンミネラル、食物繊維が豊富です。

お腹を膨らますためじゃなくて、健康のために食事をするなら、このくらいの値段差は問題にはならないですね。

 

 

オートミールは売り切れる

個人的にはオートミールの一番の問題点だと思っています。
意外と売り切れるんです。
とくにコロナで緊急事態宣言出るとだいたい売切れたり値上がりします。
なので、わたしはあったら多めに買っておくようにしておきます。

オートミールは最近流行りだした食材なので、流行りすたりの影響を受けやすいんです。

なので売れ切れたり、品薄になることは注意しておく必要があります。

 

 

オートミールは食べ過ぎるとやばい

オートミールは食物繊維量が恐ろしく多いです。
なので、普段食べないような量の食物繊維を食べてしまいます。

すると食物繊維の過剰摂取で腸がびっくりして逆に便秘になることも。

毎食お腹いっぱいオートミールを食べるとかじゃなければ大丈夫ですが、食べすぎが良くないということだけは頭の片隅に置いておいたほうが良さそうです。

オートミール1日3食は危険です。やめてください!

 

オートミールはちょっと怪しい商品もある

オートミールの中には発がん性を噂されている商品もあります。
詳しくはこちらの記事を読んでみてください。

クエーカーのオートミールに発がん性は本当か

本当に発がん性があるかどうかなんて言うのはわからないです。
でも、心配しながら食べるのはあんまり気持ちのいいものではありません。

なのでわたしは基本オーガニック認定されているオートミールか、信頼性のある会社のオートミールを食べるようにしています。

 

オートミールには欠点はあるけれど、それ以上にメリットが多い

オートミールの欠点ばかりを上げてきましたが、それでもわたしはオートミールを食べ続けます。
なぜなら、オートミールにはそれ以上のメリットがあって気に入っているからです。
もう1年くらい前に書いた記事ですが、オートミールを食べ続けた感想を記事にしています。

【毎日】オートミールを3ヶ月間食べ続けた結果【習慣】

あれからも、オートミールは続けています。
楽だし、栄誉豊富だし、体調も良くなるので。
わたしは今でこそ体重は減らなくなりましたが、オートミールはダイエット効果が高いのぜ是非おすすめした食品です。

それでは今日はこの辺で。

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