わたしがオートミールを1年以上続けた体験談

 
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オートミールを続けるとどうなるの?
オートミールってそんなに良いの?

オートミールでダイエットをするときに、やっぱり気になるのは口コミですよね。

やってみたリアルな感想を聞きたいという人は多いと思います。

そんなわけで、今回はオートミール生活を1年間続けたわたしの体験談をお話していきます。

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ダイエット効果はアリアリ

まず、肝心のダイエット効果についていうと、かなり優秀でした。

1年間続けた中で、多少の体重の増減はありましたが、トータルでは10キロくらい体重は減ってます。

そんで、筋トレもしてたので筋肉もついてます。

おかげでご無沙汰していたシックスパックが返って来ました。アラフォーの割には頑張ってますよね笑

 

なんでこんなに減量できたのかというと、めちゃくちゃ腹持ちが良いからです。

例えばお昼に食べると、夕方になってめちゃくちゃお腹すくってことはないです。

それなりにお腹すくとかそのくらいです。なので間食とかほとんどしなくなりました。

 

更に1回に食べる量もかなり減ります。

オートミールの1回量ってだいたい30gくらいなんですけど、けっこう少ないんですよ。

あー足りないかもーとか思ってたくさん食べたこともあるんですけど、実際は30gで普通に足ります。

もし30gで足りなければ、この記事も参考にして見てください。

オートミール1食30gじゃ足りない時にすべきこと

 

わたしの場合はご飯も好きなので夕食に食べてました。

なので1日の食事は朝食食べない、昼食オートミール、夕食はいつもどおり(ご飯付き)って感じです。

ちなみに朝食を食べないのは3年以上前からです。朝食抜いても食べ過ぎたら太ります・・・

まあ、そんな感じで食べる量が減るのでゆっくり1ヶ月に1~2キロくらいのペースで痩せました。

途中に筋肥大目的でオートミールを大量に食べたこともありますけど、そんなに脂肪つかなかったです。

なのでダイエット目的でオートミール食べるのなら、かなり優秀だと言えます。

調理が簡単でとにかく続けやすい

オートミールの特徴は調理が簡単&バリエーションが多いってところですね。

特に調理の簡単さはすごくありがたくって、昼食お弁当だったわたしはお弁当を全部オートミールに移行しました。

人は楽な方に流れますからね。楽をしてダイエットできるっていうのはすごく合理的です。

オートミールはお湯かけたり電子レンジでチンするだけでできます。

最初の1週間は大変だった

でも、本当のことをいうとオートミールを買って最初に食べた時には捨てようと思いました。

最初はシリアルと同じ感じで牛乳かけて食べたんですよー。そしたらめっちゃ不味いんです。

そんでネットで調べるとレンジでチンしたり加熱するんだーってことがわかったんです。

なので牛乳かけてレンジでチンしたんですよ。めっちゃ不味かったです。

とまあ、オートミールが不味くて捨てようかと思ってたんですけど、いろいろとレシピを調べたら結構美味しい食べ方がわかってきたんです。

その時の経験を記事にしてます。

オートミールが不味い!を解決する3つの簡単な調理法

特にわたしはオーバーナイトオーツっていう調理を知ってからオートミールにかなりハマってしまいました。

メチャウマ&超簡単です。オートミールをヨーグルトに放り込んで混ぜて一晩置くだけです。

半年以上はこれをお弁当にしてました。

味もけっこうイケる

そして、調理のコツを覚えてくると結構美味しく感じてくるんですよ。

やっぱりそのままの味だときついですけど、チーズやヨーグルト、ベリー系と相性が良いですね。

それから出汁ですね。コンソメやらカツオ出汁は相性バツグンです。

特にお茶漬けのもとで作るオートミールは謎なくらいに相性が良いです。ご飯で作るより美味しいです。

 

でも味にハマりすぎると今度は食べすぎちゃうので、そこは注意が必要ですね。

 

お腹の調子も整って腸が喜んでいる

オートミールダイエットをして本当に助かったのはお腹の調子ですね。

ダイエットするとどうしても食べる量が減るから、便秘になっちゃうんですよ。

わたしの場合は難消化性デキストリンていう、食物繊維の粉を飲み物に混ぜてなんとかしようと思ったんですが、全然だめでした。

でもオートミールを食べるようになったらかなり調子が良いです。

というか、むしろ食べすぎるとお腹がヤバいことになります。

オートミール1日3食は危険です。やめてください!

そのくらい強力なのでオートミールの食物繊維の多さが実感できます。

お肌の調子も良くなる

そんなわけで、腸がデトックスされたからか、肌がめちゃくちゃキレイになります。

というか、そもそもわたしの肌がニキビやくすみが多くて汚かっただけですが泣

でもオートミールを続けて2ヶ月くらいで奥さんに「最近肌キレイじゃん」と言われるようんなりました。

というか職場でも言われるくらいです。

腸と肌の関係はについて、最近良く言われるようになりましたが、まさにそれって感じです。

 

食事を見直すきっかけになる

最後にですが、ここ1年間でかなり食生活に意識が向くようになりました。

オートミールを食べるっていうのが、自分の中で健康的な生活の中にいるっていうイメージを作ってくれるのだと思います。

そうすると、食べ物を選ぶときに自然に体に良いものを選ぶようになってきます。

そして自然と適度な運動や睡眠、そういう健康的なライフスタイルが生まれてきます。

オートミールはダイエットだけじゃなく、健康的なライフスタイルのきっかけとしても手軽でおすすめできます。

 

ダイエットは続くかどうかがカギ
オートミールは失敗続きのダイエットの救世主

話が最初に戻るんですが、オートミールのデメリットって目立つのは不味いことくらいです。
その不味いもすぐに克服できるので、とても楽なんです。
読者さんはダイエット失敗したことありますか?
ダイエットの失敗の9割以上は、ダイエットが続かないことです。
でもオートミールくらい手軽だとかなり続けるのは簡単です。
ちなみにわたしはダイエット失敗しまくってました。
そんなわたしでも自然に1年も続けられたんですから、読者さんも続けられます。
これは間違いないです。
 

オートミールを1年続けた結果、おすすめのオートミール

オートミールを続けてみて感じたことは、やっぱり味と値段が大事ってことですね。

オートミールには大きな味の違いはありませんが、やっぱり食べてみると違いはあります。

それから値段ですね。毎日食べるとやっぱり値段は気になります。

まず、味で選ぶならこちらです。

スーパーマーケットでも売ってるくらいの人気商品ですね。

外国の商品に比べて品質管理が良いことや、作業工程に一手間加わっているので美味しいです。

どちらかというとふっくらとした味わいですね。

これを買っておけば間違いないと思います。

 

そして値段で選ぶならこちらです。

めっちゃ安いです。まとめ買いになりますけれど、1kgあたりの値段が激安&品質管理もしっかりしています。

わたしはとにかく安くて品質が良いのでこれを食べてます。

味はどちらかというとプチプチ系ですが、日食にも負けないくらい美味しいです。

いや、やっぱり日食の方が美味しいです。ちょっともりすぎました汗

 

正直、日食の美味しさは反則ですから、ちょっと別に考えてください。他のオートミールがかわいそうなんで。

 

他にもクエーカーやアリサン、トミズ、ボブズレッドミルも食べてみましたが、選ぶならこの2つのどっちかに落ち着きます。

オートミール食べたことない人はまずは日食を試してみてください。

 

そんなわけで、今日はオートミール1年間の体験談でした。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

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