筋トレで顔が引き締まる5つの理由

  • 顔を引き締めたい
  • アスリートみたいなシャープな顔つきになりたい

 

そんな人には筋トレがおすすめです。
わたしも筋トレを始めてから

 

同僚
あれ、雰囲気変わりました?
イメチェンした?顔が違う。

 

なんて言われることが度々ありました。

 

注:もちろん顔の筋トレはしてませんよ笑

 

身体を鍛えるだけで顔が引き締まって雰囲気が変わるんです。

そんなわけで、今回は筋トレで顔が引き締まる理由と、方法を説明してきます。

 

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筋トレで顔が引き締まる5つの理由

筋トレをするとテストステロンが増えて顔つきが変わる

まず、筋トレをして最初に実感するのは精神的な変化です。
筋トレをすると運動が好きになるし、挑戦が楽しくなります。

これは男性ホルモンのテストステロンの分泌量が増えるからです。
男性ホルモンですが、女性でも分泌されるし、量が増えても害はありませんよ。
むしろ身体が引き締まったりと、いい効果が多いです。

で、このテストステロンが出ると、顔つきが変わります。
肉食獣のように目つきが強くなります。
姿勢もよくなって顔全体がすらっとしたようになります。

 

筋トレで表情筋が鍛えられて引きしまる

筋トレをすると、意外と顔の筋肉を使うんですよ。
筋トレ中って意外とキツイ表情してて、それで顔の筋肉が程よく鍛えられるんです。

最近はコロナの影響もあってそれほど人と合わない生活になったから、あんまり表情を作らないようになりましたよね。

なので、筋トレをして顔の筋肉を動かしてあげると顔のエクササイズにもなって、本来の顔に戻れます。

 

筋トレで代謝が上がって顔色が良くなる

筋トレをするとめちゃくちゃ全身の血の巡りがよくなるのを感じます。
身体中があったかくなる感じです。
で、それは顔も同じです。
全身の血流が良くなったのにつられて顔の血流もよくなるんです。
そして、顔の血流がよくなると顔色がよくなって顔の雰囲気が変わります。

 

筋トレでストレスが減って生き生きする

意外かもしれませんが、筋トレするとストレスが減るんです。
小さなことがどーでも良くなるんです。
イメージとしては体育会系の人たち。
あの人たちってストレスほとんどなさそうですよね?
あのくらいストレスが無くなります。

実際、わたしはたまにイライラしたりすると
「あっ、最近筋トレしてないや!そのせいか!」
と、なります。そして筋トレをして完結。
イライラを他人に向けることもないので人間関係もかなり穏やかになります。

 

筋トレで単純に顔の脂肪がへって痩せる

単純に筋トレをすると痩せます。
無駄な贅肉もかなり無くなります。
多くの人が勘違いしているんですが、脂肪って運動した部位が減るわけじゃないんです。
だからお腹の脂肪を落とすために腹筋するのも意味がありません。

脂肪は運動をして必要なたんぱく質を摂取した上で消費カロリー>摂取カロリーの時に減ります。
減り方のイメージは玉ねぎの皮を剥く感じです。
つまり全体的に減ります。

なので体脂肪が減れば顔の脂肪も減っていって顔つきがシャープになるんです。

 

筋トレで顔を引き締める方法

筋トレで効率的に顔を引き締める方法を3つ紹介します。

キツめの筋トレをする

筋トレはキツめの方が効きます。
キツめの筋トレは顔の筋肉のエクササイズになります。
なので表情筋が効率よく鍛えられます。

さらにキツめの筋トレの方がテストステロンの分泌量も増えやすいです。

なので筋トレをする際は軽くを長くやるよりも、キツめを短時間でやることをおすすめします。

 

筋トレを習慣にする

筋トレは継続することで効果が出ます。

1日だけやるのでは、ただ疲れるだけです。

筋トレは週に2回でいいから継続しましょう。
いきなりジム会員になるよりは、まずは自宅で自重トレーニングとかがおすすめです。
逆にがっつりパーソナルトレーナーに契約するのもありです。
パーソナルトレーニングなら次のトレーニングの予約をするので嫌でも継続します。
でもお金がかかるので、わたしはしませんけど。

 

亜鉛とたんぱく質を大目に摂取する

筋トレをすると亜鉛とたんぱく質の消費量が増えます。
亜鉛とたんぱく質はテストステロンの分泌に必要な栄養素なので、しっかり取りましょう。

ちなみに、どちらも不足しがちな栄養素なのでわたしは両方サプリメントで取っています。
亜鉛サプリはなんでもいいと思いますけれど、プロテインは無駄に高いものとかあるので、気をつけてください。
安くていいプロテインの記事もあります。

ダイエットに最適なおすすめプロテインはこれ

 

筋トレがきつければパオっていう選択肢もあり

パオって知ってますか?口で挟んで振るやつです。

先ほどのお話ししましたが、最近は人と会わないから表情を作る機会がすくなくなりましたね。
なので、パオで顔の筋肉を鍛えるだけでも本来の顔に戻れます。

さらにその先にって思った時に筋トレをするのもありだと思います。

 

というわけで、今日は筋トレで顔が引き締まるというお話しでした。

下品な言い方をすると、筋トレをすれば男女関係なくモテるようになります。

外見的に美しくなるからです。人間は運動をするようにできているってことなんでしょうね。

そんなわけで、やってみようという人は週2回の自重トレーニングとプロテインから初めてみてはいかがでしょうか。

では、今日はこのへんで。

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